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前言

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刀就能豐胸的方法。




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  鍛煉是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的,然而,如果做合適的練習,鍛煉好支撐胸部的肌肉,是可以讓上圍顯得更挺拔的。強壯的胸肌還有助於生活中不少事情,例如購物時拿“戰利品”等。健身專傢制定了3個動作的簡單鍛煉,有助於女性

胸部變大的方法

練出堅挺胸部。



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  1.

吃什麼讓胸部變大

面壁而立,距離墻壁一米左右,雙手按住一隻健身球,向墻上擠壓,保持雙手與肩膀同高。



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  2. 緩慢向兩側彎曲手肘,胸部朝健身球靠近,腳跟可離隊。達到最低點後,雙手用力撐起,直至手臂伸直。做10到12次。



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  擴胸



  雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指交叉,放在腦後,保持身體筆直,肩膀向後回收,感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間,然後重復同一動作。



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  手掌行走



  1. 雙

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手撐在一個距離地面15厘米的墊子上,保持雙臂伸直,手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退,直至身體成一條直線,類似俯臥撐起始姿勢。



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  2. 抬起左手,放到地

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面距離墊子左側15到25厘米左右的位置,將重心轉移到左手,然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位,先是右手掌回到墊上,然後左手。接下來,右手向右移到墊子右側,原理同上。



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  註意!做10到12次,註意全過程都應確保臀部不要拱起。


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